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瑜伽球的主要作用

尊龙凯时 - 人生就是博! 2019-05-23 12:07:59
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一、瑜伽球运动适合所有的人锤炼,包括需要康复治疗的人,它使锤炼者在锤炼时更宁静,制止对枢纽造成强大攻击,制止运动伤害 。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,可是在做瑜伽球运动时,可以利用柔软的瑜伽球来资助运动者做运动,能够起到一个依托的作用 。

??二、瑜伽球运动有很强的趣味性 。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个行动来消耗热量,这就使得运动者的健身历程很是的枯燥、乏味 。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方法,让运动者伴着热烈旷达的音乐,与球一起玩耍 。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的行动使得整个历程极富娱乐性 。

??三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力 。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不必太多地考虑身体的平衡问题 。而瑜伽球则差别,运动者借助瑜伽球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点 。将抬高的腿稍作移动便会难上加难 。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时,运动者要完成曲伸双臂的行动,首先要坚持身体的平衡,不让球转动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力获得了有效的训练 。

??四、瑜伽球运动具有推拿作用 。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的行动设计力图抵达人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC质料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而爆发推拿作用,这有益于增进血液循环 。

??五、纠正你的坐姿 。当人坐在球上时,身体并未松开,你的背部、臀部、膝部等部位仍不绝地在作出细微的调解,使自己能坚持平衡 。这些细微的调解有助于脊柱中的椎间盘的血液循环,增强背部的力量 。通过随时地调解自己的身体重心宁静衡,增加了脊柱的运动,增强背部力量,坚持正确的坐姿 。同时,利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿 。因此,坐在瑜伽球上,运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张,这是身体为避免摔倒而做出的本能反应,也是一种正确坐姿 。


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